1 z 4
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Na początku wystarczy 10 minut medytacji, by zredukować...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/6a/d7/659fb8c5cf9ab_o_large.jpg)
fot. Jamie Grill/Getty Images
Zmniejszy lęk i poprawi sen. Medytacja to najlepsze narzędzie do radzenie sobie ze stresem. Zacząć jest łatwo, dalej ważna tylko praktyka
Jak długo medytować?
Na początku wystarczy 10 minut medytacji, by zredukować stres i uspokoić umysł. Z czasem sesję warto wydłużyć do 30 minut, co pomoże zwiększyć koncentrację i poczucie spokoju.